---
title: "ćwiczenia izometryczne: definicja i znaczenie"
description: "Ćwiczenia, w których mięśnie pozostają napięte, a staw i pozycja ciała zmieniają się niewiele. Przykładami są przysiad przy ścianie, deska i ściskanie dłoni."
publisher: "Najnowsze Informacje"
language: "pl-PL"
type: "definition"
canonical_url: "https://najnowsze-informacje.pl/definicje/cwiczenia-izometryczne"
markdown_url: "https://najnowsze-informacje.pl/definicje/cwiczenia-izometryczne/index.md"
date_published: "2026-11-06T17:32:40.996Z"
date_modified: "2026-11-06T17:32:40.998Z"
aliases:
  - "ćwiczenia statyczne"
detected_source_name: "Healthline News"
detected_source_url: "https://www.healthline.com/health-news/weekly-session-isometric-exercise-may-lower-blood-pressure"
---

# ćwiczenia izometryczne

> Ćwiczenia, w których mięśnie pozostają napięte, a staw i pozycja ciała zmieniają się niewiele. Przykładami są przysiad przy ścianie, deska i ściskanie dłoni.

## Definicja

Ćwiczenia izometryczne polegają na utrzymywaniu określonej pozycji lub napięcia mięśni przez pewien czas, bez wykonywania powtarzalnych ruchów w stawie. W badaniu analizowano taki trening jako sposób wspierania kontroli ciśnienia tętniczego.

## Inne nazwy i warianty
- ćwiczenia statyczne

## Zastosowanie pojęcia w artykułach
- [Przysiady przy ścianie i deska mogą pomagać obniżyć ciśnienie](https://najnowsze-informacje.pl/zdrowie/przysiady-przy-scianie-i-deska-moga-pomagac-obnizyc-cisnienie)

---
## Informacje do cytowania
- **Data publikacji:** 2026-11-06T17:32:40.996Z
- **Ostatnia aktualizacja:** 2026-11-06T17:32:40.998Z
- **Adres kanoniczny:** [https://najnowsze-informacje.pl/definicje/cwiczenia-izometryczne](https://najnowsze-informacje.pl/definicje/cwiczenia-izometryczne)
- **Wersja Markdown:** [https://najnowsze-informacje.pl/definicje/cwiczenia-izometryczne/index.md](https://najnowsze-informacje.pl/definicje/cwiczenia-izometryczne/index.md)

**Sugerowane cytowanie:**

> Najnowsze Informacje, „ćwiczenia izometryczne: definicja i znaczenie”, 2026-11-06, https://najnowsze-informacje.pl/definicje/cwiczenia-izometryczne