---
title: "Bixente Lizarazu ma 56 lat. Pokazał trening i mówi o sarkopenii"
description: "Bixente Lizarazu zaprezentował w mediach społecznościowych trening siłowy i opowiedział o sarkopenii. Były reprezentant Francji koncentruje się na utrzymaniu sprawności, a nie na budowaniu muskulatury."
publisher: "Najnowsze Informacje"
language: "pl-PL"
canonical_url: "https://najnowsze-informacje.pl/sport/bixente-lizarazu-ma-56-lat-pokazal-trening-i-mowi-o-sarkopenii"
markdown_url: "https://najnowsze-informacje.pl/sport/bixente-lizarazu-ma-56-lat-pokazal-trening-i-mowi-o-sarkopenii/index.md"
date_published: "2026-08-09T16:59:22.577Z"
date_modified: "2026-08-09T17:02:24.759Z"
author: "Redakcja"
category: "Sport"
tags:
  - "bixente lizarazu"
  - "reprezentacja francji"
  - "sarkopenia"
  - "trening siłowy"
source_url: "https://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/1266842/poznajesz-ma-56-lat-i-wciaz-nienaganna-sylwetke"
source_name: "SportoweFakty"
image_url: "https://najnowsze-informacje.pl/api/media/file/sport-unsplash-1786212068394.jpeg"
image_alt: "a row of kettles lined up in a gym"
image_credit: "© Heidi Erickson / Unsplash"
image_credit_url: "https://unsplash.com/@herickson7"
---

# Bixente Lizarazu ma 56 lat. Pokazał trening i mówi o sarkopenii

> Bixente Lizarazu pokazał nagranie z treningu. 56-letni mistrz świata mówił o utrzymaniu mięśni i problemie sarkopenii.

## Kluczowe informacje
- Lizarazu pokazał ćwiczenia z kettlem i hantlami.
- 56-latek zwrócił uwagę na problem sarkopenii.
- Jego celem jest ograniczenie utraty mięśni.
- Po karierze piłkarskiej uprawiał także inne dyscypliny.

Bixente Lizarazu opublikował w mediach społecznościowych nagranie, na którym wykonuje ćwiczenia z użyciem kettla i hantli. 56-letni były obrońca Girondins de Bordeaux, Bayernu Monachium oraz reprezentacji Francji zaprezentował bardzo dobrą formę. Przy okazji zwrócił uwagę na sarkopenię, czyli stopniową utratę masy mięśniowej i spadek siły wraz z wiekiem. Nie chodzi o budowanie muskulatury Mistrz świata z 1998 roku podkreślił, że trening siłowy jest ważny po 40. roku życia i niezbędny po 50. Lizarazu zaznaczył, że jego celem nie jest przyrost mięśni, lecz unikanie ich utraty. W codziennych ćwiczeniach wykorzystuje głównie masę własnego ciała oraz lekki sprzęt, między innymi hantle, taśmy TRX i odważniki kulowe. Francuz zakończył piłkarską karierę w 2006 roku, ale nadal jest aktywny. W 2009 roku zdobył mistrzostwo Europy w brazylijskim jiu jitsu. Regularnie surfuje, nurkuje, jeździ na nartach i uprawia kolarstwo. Nagranie wywołało wiele reakcji. Djibril Cisse napisał, że Lizarazu jest niesamowity, a Gregory Coupet nazwał go pięknym zwierzęciem.

## Wyjaśnienie pojęć

### [sarkopenia](https://najnowsze-informacje.pl/definicje/sarkopenia)

Sarkopenia to stopniowa utrata masy mięśniowej i spadek siły związane z wiekiem.

## Źródło pierwotne

[SportoweFakty](https://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/1266842/poznajesz-ma-56-lat-i-wciaz-nienaganna-sylwetke)

---
## Informacje do cytowania
- **Autor:** Redakcja
- **Data publikacji:** 2026-08-09T16:59:22.577Z
- **Ostatnia aktualizacja:** 2026-08-09T17:02:24.759Z
- **Kategoria:** Sport
- **Adres kanoniczny:** [https://najnowsze-informacje.pl/sport/bixente-lizarazu-ma-56-lat-pokazal-trening-i-mowi-o-sarkopenii](https://najnowsze-informacje.pl/sport/bixente-lizarazu-ma-56-lat-pokazal-trening-i-mowi-o-sarkopenii)
- **Wersja Markdown:** [https://najnowsze-informacje.pl/sport/bixente-lizarazu-ma-56-lat-pokazal-trening-i-mowi-o-sarkopenii/index.md](https://najnowsze-informacje.pl/sport/bixente-lizarazu-ma-56-lat-pokazal-trening-i-mowi-o-sarkopenii/index.md)

**Sugerowane cytowanie:**

> Najnowsze Informacje, „Bixente Lizarazu ma 56 lat. Pokazał trening i mówi o sarkopenii”, 2026-08-09, https://najnowsze-informacje.pl/sport/bixente-lizarazu-ma-56-lat-pokazal-trening-i-mowi-o-sarkopenii