---
title: "Jesienne menu Starbucks 2026: jak ograniczyć cukier w sezonowych napojach"
description: "Jesienne menu Starbucks 2026 obejmuje między innymi pumpkin spice latte, napoje kawowe o smaku banana bread i iced chaider. Dietetyczka radzi, jak zmniejszyć ilość cukru w sezonowych zamówieniach."
publisher: "Najnowsze Informacje"
language: "pl-PL"
canonical_url: "https://najnowsze-informacje.pl/zdrowie/jesienne-menu-starbucks-2026-jak-ograniczyc-cukier-w-sezonowych-napojach"
markdown_url: "https://najnowsze-informacje.pl/zdrowie/jesienne-menu-starbucks-2026-jak-ograniczyc-cukier-w-sezonowych-napojach/index.md"
date_published: "2026-10-04T13:47:49.637Z"
date_modified: "2026-10-04T13:48:31.553Z"
author: "Redakcja"
category: "Zdrowie"
tags:
  - "zdrowie publiczne"
  - "cukier"
  - "kawa"
  - "żywienie"
source_url: "https://www.healthline.com/health-news/starbucks-fall-drinks-2026"
source_name: "Healthline News"
image_url: "https://najnowsze-informacje.pl/api/media/file/zdrowie-unsplash-1791050518782.jpeg"
image_alt: "A table topped with a plate of desserts and drinks"
image_credit: "© Aashray Dutta / Unsplash"
image_credit_url: "https://unsplash.com/@aashray_dutta"
---

# Jesienne menu Starbucks 2026: jak ograniczyć cukier w sezonowych napojach

> Jesienne menu Starbucks 2026 zawiera napoje z dużą ilością cukru. Dietetyczka podpowiada, jak ograniczyć słodkie dodatki.

## Kluczowe informacje
- Wiele sezonowych napojów zawiera od 37 do 52 g cukru w porcji grande.
- Najprostsza zmiana to zamówienie połowy standardowej ilości cukru.
- Pomóc może także rezygnacja z bitej śmietany i ograniczenie syropów.
- Mniejsza ilość dodatków nie oznacza automatycznie, że napój jest niskocukrowy.

Starbucks wprowadził jesienne menu na 2026 rok. Wśród powracających propozycji znalazły się pumpkin spice latte, pecan cortado i pecan crunch latte. Oferta obejmuje też nowe napoje, między innymi iced banana bread chai, iced banana bread latte oraz iced chaider. Część sezonowych napojów dostarcza dużo cukru, tłuszczu i kalorii, ale dietetyczka wskazuje kilka prostych sposobów na ograniczenie słodkich dodatków.

## Najprostsza zmiana to mniej cukru

Kristin Kirkpatrick, dietetyczka z Cleveland Clinic, radzi poprosić o połowę standardowej ilości cukru. Taka zmiana nie sprawi, że napój automatycznie stanie się niskocukrowy, ale zmniejszy jego całkowitą zawartość cukru i może ułatwiać stopniowe przyzwyczajanie się do mniej słodkiego smaku. Warto również omówić zamówienie z baristą. Zamiast części syropów można wybrać cynamon i miód, zachowując wybrane mleko lub śmietankę. Rezygnacja z bitej śmietany albo wybór mleka o niższej zawartości tłuszczu zmniejszy ilość tłuszczu, jednak dietetyczka zaleca, by w pierwszej kolejności zwracać uwagę na cukier.

## Ile cukru mają sezonowe napoje

Podane wartości dotyczą porcji grande, czyli 16 fl oz. Klasyczne pumpkin spice latte ma 390 kalorii, 50 g cukru, 14 g tłuszczu i 14 g białka. Iced pumpkin cream shaken espresso zawiera 310 kalorii, 37 g cukru i 14 g tłuszczu, a iced pumpkin cream matcha odpowiednio 350 kalorii, 39 g cukru, 17 g tłuszczu i 10 g białka. Iced banana bread chai ma 350 kalorii, 48 g cukru i 14 g tłuszczu. Najwyższą kaloryczność w zestawieniu ma iced banana bread latte, 420 kalorii, 52 g cukru i 19 g tłuszczu, a także 10 g białka.

Pecan cortado, zawierający trzy porcje espresso ristretto, ma 130 kalorii, 17 g cukru i 4 g tłuszczu. Pecan crunch latte dostarcza 260 kalorii, 37 g cukru, 6 g tłuszczu i 11 g białka. Najmniej kalorii ma iced chaider, 90, ale nadal zawiera 20 g cukru. Dietetyczka zwraca uwagę, że kawa zawiera związki bioaktywne, jednak ich obecność nie zmienia faktu, że duża ilość syropów, pianek i innych dodatków zwiększa kaloryczność oraz zawartość cukru w napoju.

## Wyjaśnienie pojęć

### [espresso ristretto](https://najnowsze-informacje.pl/definicje/espresso-ristretto)

Krótsza i bardziej skoncentrowana forma espresso, przygotowywana z mniejszej ilości wody.

### [związki bioaktywne](https://najnowsze-informacje.pl/definicje/zwiazki-bioaktywne)

Substancje obecne między innymi w kawie, które mogą wpływać na procesy zachodzące w organizmie.

## Źródło pierwotne

[Healthline News](https://www.healthline.com/health-news/starbucks-fall-drinks-2026)

---
## Informacje do cytowania
- **Autor:** Redakcja
- **Data publikacji:** 2026-10-04T13:47:49.637Z
- **Ostatnia aktualizacja:** 2026-10-04T13:48:31.553Z
- **Kategoria:** Zdrowie
- **Adres kanoniczny:** [https://najnowsze-informacje.pl/zdrowie/jesienne-menu-starbucks-2026-jak-ograniczyc-cukier-w-sezonowych-napojach](https://najnowsze-informacje.pl/zdrowie/jesienne-menu-starbucks-2026-jak-ograniczyc-cukier-w-sezonowych-napojach)
- **Wersja Markdown:** [https://najnowsze-informacje.pl/zdrowie/jesienne-menu-starbucks-2026-jak-ograniczyc-cukier-w-sezonowych-napojach/index.md](https://najnowsze-informacje.pl/zdrowie/jesienne-menu-starbucks-2026-jak-ograniczyc-cukier-w-sezonowych-napojach/index.md)

**Sugerowane cytowanie:**

> Najnowsze Informacje, „Jesienne menu Starbucks 2026: jak ograniczyć cukier w sezonowych napojach”, 2026-10-04, https://najnowsze-informacje.pl/zdrowie/jesienne-menu-starbucks-2026-jak-ograniczyc-cukier-w-sezonowych-napojach